Noticias Inicio

Totes dues són activitats aquàtiques, és a dir, son exercicis que es duen a terme a l'aigua. A més, tenen beneficis semblants per al cos. No obstant això, a la pràctica, aquafitness i aquagym són dues coses diferents.

Les activitats aquàtiques són perfectes per als qui busquen posar-se en forma i millorar la tonificació muscular, però amb exercicis de baix impacte. En aquest sentit, val la pena conèixer l'aquafitness i l'aquagym, dues tendències que us ajudaran a millorar la vostra resistència física i la vostra salut.

Tot seguit, t'ensenyarem les diferències entre aquafitness i aquagym perquè coneguis millor cada activitat. A més, enumerarem breument els avantatges i els beneficis de practicar aquests exercicis a l'aigua.

Diferències bàsiques entre aquafitness i aquagym

Aquafitness i aquagym poden resultar activitats semblants a simple vista, però la veritat és que es tracta de propostes força diferents. L'enumeració de les diferències ens ajuda a comprendre que les activitats poden estar destinades a públics diferents, amb objectius diferents.

1. Intensitat de les activitats

La primera diferència important de ressaltar és que els exercicis d'aquafitness són molt més intensos que els d'quagym. Per tant, exigeixen no només un esforç més gran del practicant, sinó que també suposen un major impacte per al cos.

Per això, per als que busquen una activitat més relaxant o no poden fer exercicis d'alt impacte, l'ideal és triar l'aquagym. Aquest consell també és vàlid per a les persones que volen tornar a exercitar-se després d'experimentar molts anys de sedentarisme.

D'altra banda, l'aquafitness sol suplir millor les expectatives dels que esperen tonificar-se i baixar de pes amb una activitat divertida i de menys impacte que una aeròbica o musculació tradicional, per exemple.

2. Ocupació de complements i accessoris

Si bé hi ha certes variacions de l'aquagym, aquesta activitat es caracteritza per no utilitzar complements o accessoris en els seus exercicis. A les classes tradicionals d'aquagym no es fan servir pesos externs per augmentar la complexitat dels exercicis. Només s'utilitza la força del propi cos, i es treballa també la flexibilitat.

En el cas de les classes d'aquafitness, se sol emprar una àmplia gamma de complements a l'aigua, com ara pilotes, taules, pesos, flotadors, etc. Lògicament, també es treballa la resistència i flexibilitat del cos, però afegint una “dificultat” extra.

3. Complexitat dels exercicis

Com s'esperava, l'ús de complements i la intensitat de les repeticions fa que els exercicis d'aquafitness siguin més complexos.

A més de l'esforç físic per tonificar els músculs, l'activitat també requereix concentració i un esforç considerable de sincronització de moviments amb accessoris. Lògicament, l´aquagym també treballa amb moviments sincronitzats per perfeccionar l´execució dels exercicis. Això no obstant, en no incloure elements externs al propi cos, sol resultar una mica més simple.

Avantatges de practicar aquafitness i aquagym

Aquests són els beneficis derivats de la pràctica de les dues activitats:

- Millorar la tonificació muscular: aquestes activitats aquàtiques treballen una gran quantitat de músculs, per la qual cosa ajuden a tonificar el cos i eliminar el greix acumulat. Una musculatura enfortida ajuda a potenciar la resistència física ia assolir una postura equilibrada.

-Treballar la flexibilitat: aquafitness i aquagym són ideals per millorar la flexibilitat sense exigir massa de les articulacions. Per això, solen ser recomanables per als que han patit problemes articulars i ja no poden fer exercicis d'alt impacte.

- Augmentar la capacitat respiratòria: encara que no siguin tan intenses, aquafitness i aquagym proposen exercicis aeròbics que suposen un treball cardiorespiratori. La pràctica regular daquestes activitats augmenta la capacitat respiratòria i ajuden a regular el ritme cardíac.

- Combatre la cel·lulitis: els exercicis d'aquagym, i especialment d'aquafitness, són grans aliats per tonificar la pell del cos, per la qual cosa redueixen la cel·lulitis.

Quan pensem en fòbies, tendim a pensar ràpidament en la por de certs animals o situacions que, si bé poden dur a terme la major part de persones, poden produir ansietat, com pujar en un avió, pujar a un lloc alt o quedar-se tancat en llocs petits. Tot i això, pocs coneixen una de les pors més habituals i que pot determinar la vida de les persones que el pateixen: és la por a l'aigua o aquafòbia.

Es tracta d'un temor irracional i persistent, que es pot manifestar de maneres molt diferents. Algunes persones simplement senten ansietat en acostar-se a la vora del mar o a una piscina, tot i que saben que això no representa una amenaça per a la seva integritat física. En els casos més extrems, pot suposar por de mullar-se per la pluja o ser esquitxat. El problema més gran amb l'aquafòbia és la vergonya que produeix en què la pateix, que provoca que aquesta no sigui comunicada i, per tant, no se solucioni i es visqui en silenci.

Consells per familiaritzar-se amb l'aigua i evitar que el nostre cor amenaci en desbocar-se quan estigui a prop d'una piscina.

Crear confiança
L'enfocament més nociu és aquell en què s'insisteix que no hi ha res del que tenir por. Encara que nosaltres no sentim la mateixa ansietat, hem de ser conscients que la fòbia és un pensament irracional i que, per tant, no pot solucionar-se traient-li importància.

Desmitificar l'aigua
Hem de parlar obertament de l'aigua des d'un punt de vista científic per fer comprendre els qui tenen por que no hi ha res a témer. Per exemple, explicant què passa quan se submergeix un objecte en aigua o quan se'ns fica una mica pel nas.

Practicar tècniques de relaxació
Un punt comú a molts tractaments de fòbies, i que consisteix a preparar psicològicament el pacient abans que aquest s'enfronti a l'aigua. Per això, es pot intentar visualitzar prèviament el que passarà o mantenir idees positives al cap per si es necessiten una vegada dins l'aigua.

Tingues la teva meta clara
Pot ser un procés llarg i ardu, però tothom és capaç de sobreposar-se la por a l'aigua i nedar on no es fa peu. És preferible anar a poc a poc que intentar eliminar l'ansietat de cop, cosa que pot ser molt contraproduent. La millor manera de prevenir els accidents a l'aigua no és ser especialment hàbil, sinó ser capaços de mantenir el cap fred en tot moment.

Sens dubte, un dels esports amb més beneficis per a la salut és la natació. A més, es pot practicar a qualsevol edat. Escollir un bon banyador de natació és imprescindible per sentir-nos còmodes i àgils.

Millor banyador per a home

Nedador ocasional: Bòxer.
Nedador regular: Slip o Brief (ajuda a nedar amb més rapidesa).
Nedador freqüent: Jammer (s'ajusta millor al teu cos i aporta llibertat de moviment i comoditat).

Millor banyador per a dona

En el cas de les dones entren en joc altres aspectes per seleccionar el vestit de bany òptim. Per triar un vestit de bany que proporcioni comoditat, llibertat de moviment i eficiència hem de tenir en compte les característiques següents:

Els pits han d'estar subjectes. Per això, el banyador ha d'incloure un sostenidor interior o cinta ajustable.
El vestit de bany ha de ser d'una sola peça i de tirants.
La talla ha de ser ajustada, ja que a l'aigua se solen eixamplar. És important que s'ajusti bé al teu cos. Si no, es genera més fricció i no llisques correctament.

Millor banyador per a nens

Com ja hem dit, la natació és un esport que pot ser practicat per tota la família i totes les edats. És molt habitual que els més petits de la casa vagin a un curs de natació. I per això han de portar una equipació adequada.

També hem d'evitar l'ús de banyadors d'oci. Una cosa és anar a la platja oa la piscina de forma lúdica, i una altra anar a la piscina a millorar la seva tècnica de natació. Per aquest cas, es recomana utilitzar banyadors esportius, ja que aporten comoditat i eviten tenir sensació d'humitat. També és important que la talla s'ajusti bé al cos: millor una talla ajustada que una massa gran.

L'any passat ja vam estar presents a la Fira de recerca de treball de Sabadell tal i com un explicàvem en aquesta publicació.

Aquest any hem participar per segona vegada a la Fira de Recerca de treball que es fa a través de la Regidoria de Treball i empresa de Sabadell.

Desprès d’exposar la nostra oferta de treball per la temporada d’estiu 2024, a través de la web del servei d’ocupació de l’Ajuntament de Sabadell, juntament amb altres empreses i centres de formació, es van realitzar 36 entrevistes a persones en recerca de feina que van poder accedir a la selecció de les ofertes laborals de les 5 piscines públiques de Sabadell.

Esperem que tinguin sort i poguem formar un equip de treball de qualitat. Gràcies a tots els que ho han fet possible.

ENVIA'NS EL TEU CURRÍCULUM