5 beneficis i perills de prendre el sol
-
El sol és un aliat per a la salut, sempre que el prenguem amb moderació
L'estiu convida a passar més hores a l'aire lliure, gaudir de la piscina, la platja o la muntanya i aprofitar els dies més llargs de l'any. El sol és imprescindible per a la vida i té nombrosos beneficis sobre el nostre organisme. Tot i això, una exposició excessiva o sense protecció també comporta riscos importants per a la salut. La clau no és evitar el sol completament, sinó aprendre a exposar-s'hi de manera responsable. A Aquasos promovem un estiu actiu, saludable i segur, tant dins com fora de l'aigua, recordant sempre la importància de la prevenció.
Ajuda a produir vitamina D
Un dels beneficis més coneguts del sol és que estimula la producció de vitamina D a través de la pell. Aquesta vitamina és essencial per absorbir correctament el calci i el fòsfor, mantenir uns ossos forts i contribuir al bon funcionament del sistema immunitari. La majoria de persones poden obtenir una part important de la vitamina D simplement exposant braços i cames durant uns minuts diversos dies a la setmana, sempre evitant les hores de màxima radiació.
Això no significa que sigui necessari passar hores prenent el sol. De fet, una exposició prolongada no augmenta la producció de vitamina D i, en canvi, sí que incrementa el risc de cremades i altres lesions cutànies.
Millora l'estat d'ànim
La llum solar afavoreix la regulació dels ritmes circadians i estimula la producció de serotonina, un neurotransmissor relacionat amb el benestar emocional. Per aquest motiu, moltes persones noten un millor estat d'ànim durant els mesos d'estiu i quan passen més temps a l'exterior.
A més, combinar l'exposició solar amb activitat física, banys a la piscina o passejades és una excel·lent manera de reduir l'estrès i mantenir un estil de vida saludable.
Afavoreix un millor descans
La llum natural ajuda el nostre rellotge biològic a diferenciar el dia de la nit. Quan ens exposem a la llum solar durant el matí o les primeres hores del dia, el nostre organisme regula millor la producció de melatonina, l'hormona responsable del son. Això pot traduir-se en una millor qualitat del descans nocturn i una major sensació d'energia durant el dia.
Pot beneficiar algunes malalties de la pell
Sempre sota supervisió mèdica, la radiació ultraviolada controlada pot ser beneficiosa en persones amb determinades patologies dermatològiques, com ara la psoriasi o algunes formes d'èczema. Tanmateix, això no significa que prendre el sol sense control sigui un tractament. Cada cas és diferent i cal seguir sempre les indicacions dels professionals sanitaris.
Com actuar davant d’un cop de calor a la piscina
Ens anima a fer més activitat física
Quan fa bon temps és molt més fàcil sortir de casa i practicar esport. Nedar, caminar, anar en bicicleta, jugar amb els infants o participar en activitats aquàtiques contribueix a millorar la salut cardiovascular, controlar el pes i reduir el sedentarisme. Precisament per això, durant els mesos d'estiu moltes piscines municipals es converteixen en espais ideals per combinar exercici, lleure i convivència.
Coneix els nostres serveis
Salvament i socorrisme, gestió d'instal·lacions aquàtiques, formació, activitats dirigides i de lleure...
Els principals riscos d'una exposició excessiva al sol
Tot i els seus beneficis, el sol també pot ser perjudicial si no prenem les precaucions adequades.
Cremades solars
Les cremades continuen sent una de les lesions més habituals durant l'estiu, especialment en infants i persones amb la pell clara. Una sola cremada intensa pot augmentar el risc de desenvolupar càncer de pell al llarg de la vida.
Envelliment prematur de la pell
L'excés de radiació ultraviolada accelera la pèrdua de col·lagen i elastina. Com a conseqüència, poden aparèixer abans les arrugues, les taques i la flacciditat.
Cop de calor i deshidratació
Les altes temperatures, especialment combinades amb exercici físic, poden provocar deshidratació, marejos, esgotament per calor o, en casos greus, un cop de calor. És fonamental beure aigua amb freqüència encara que no tinguem set.
Augment del risc de càncer de pell
L'exposició acumulada als rajos ultraviolats és el principal factor de risc dels diferents tipus de càncer cutani. Per això és tan important protegir-se adequadament i revisar periòdicament qualsevol canvi en pigues o lesions de la pell.
Com prendre el sol de manera segura
Gaudir del sol és perfectament compatible amb protegir la salut.
Les recomanacions principals són
• Evitar l'exposició entre les 12 i les 16 hores
• Utilitzar protector solar d'ampli espectre SPF 30 o superior i renovar-lo cada dues hores o després del bany
• Portar gorra, ulleres de sol homologades i roba lleugera
• Buscar zones d'ombra durant les hores de màxima intensitat
• Hidratar-se freqüentment
• Vigilar especialment els infants, les persones grans i les persones amb malalties cròniques
Aquestes mesures també contribueixen a prevenir insolacions i cops de calor, un aspecte fonamental en qualsevol piscina o instal·lació aquàtica.
Què és el factor de protecció solar de les cremes, quin és el seu significat i com es calcula?
Un estiu saludable comença amb la prevenció
El sol és una font de salut quan l'utilitzem amb responsabilitat. Uns minuts d'exposició controlada poden aportar beneficis importants, però els excessos poden tenir conseqüències que s'acumulen al llarg dels anys.
A Aquasos treballem perquè les piscines siguin espais segurs, saludables i preparats per gaudir de l'estiu amb totes les garanties. Recorda que la protecció solar, la hidratació i el respecte pels consells dels professionals també formen part de la seguretat aquàtica.